TuPsicoweb: Psicólogos online y consuta de psicología en Barcelona
Noticias Feed

Psicólogos en Barcelona, psicólogos online, psicólogos a domicilio

Servicios que se ofrecen

10 Dec 2018 08:25




En la consulta de psicología tienes los siguientes servicios:

1- Terapia individual y terapia de pareja: De orientación cognitivo conductual 
 - Ansiedad, depresión, fobias, crisis de pánico, problemas de autoestima, habilidades sociales.

2- Tratamientos de realidad virtual Psious: Ansiedad, depresión, habilidades sociales, fobias, relajación, mejora de atención y concentración, mindfulness. Efectividad demostrada con +20 años de estudios clínicos. La terapia virtual en el tratamiento funciona!!
 Es una herramienta adaptada completamente a tus necesidades , donde podrás ver tus progresos de forma objetiva, acelerando el proceso de terapia.

3- Counsseling, asesoramiento psicológico ya que no es necesario tener ningún tipo de dolencia para acudir a consulta sino que a veces puedes necesitar de una voz experta para ayudarte, orientarte a superar una situación determinada . (Problemas familiares, laborales...).

4- Cursos, talleres presenciales u online.


------------------------------------------------------------------------------------------------------EL SEGUIMIENTO ES GRATIS, QUÉ SIGNIFICA? 

- QUE ENTRE SESIÓN Y SESIÓN : No estás solo/a ; cuando lo necesites te puedes poner en contacto conmigo.

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Puedes:

1- Acudir a la consulta de psicología en Barcelona




2- Hacer consulta online:
La consulta de psicología online es muy cómoda, ya que te ahorras desplazamientos, es más económica, podemos utilizar la webcam o no, como te sientas más cómodo/a, obtienes los mismos resultados que una consulta presencial.
- Terapia y consultas de asesoramiento, entrenamiento en autoestima, toma de decisiones y habilidades sociales.

       



3- Atención psicológica a domicilio
------------------------------------------------------------------------------------------------------


Tienes diferentes servicios y metodología , para que elijas lo que más te convenga!



Opiniones de usuarios

22 Nov 2018 12:31


Tweet




AVISO LEGAL: Las opiniones expuestas tiene el consentimiento de los usuarios.



-La rapidez y accesibilidad para una consulta con una profesional adecuada para tratar el tema de interés



Alba. N.

-Muy buena experiencia, es muy amble y me ayuda mucho, además las sesiones se hacen entretenidas con los ejerciicos que se realizan durante la sesión.


Paula Carrera Navarro C.

Excelente  profesional! Muy cercana y acompañandote en tu proceso



Lola H.

En mi opinión es una buena profesional. Los diferentes temas que tratamos y los entrenamientos que me hace practicar me sirven para el objetivo planteado. También, cuando he tenido alguna crisis la hemos trabajado con éxito. Estoy muy contenta con Sonia.



l

Muy buena profesional.





 



 
Masquemedicos
Rate Us  








Sonia Carod Zamora - Doctoralia.es

Problemas de pareja

8 Oct 2018 10:47


Tweet

Los problemas de pareja son una de las problemáticas más habituales en consulta.

Afecta a la vida diaria de la pareja, relaciones familiares, vida social, economía..., apareciendo también trastornos emocionales.

Modelos explicativos de los problemas de pareja:

1- La escasez de intercambios positivos y el aumento de los negativos hará reducir el grado de atractivo que sentimos hacía la pareja ( Stuart, 1969).

2- Además del punto anterior, las parejas también se diferencian en su capacidad ante la resolución de problemas, no en que tengan más o menos problemas, sino en como los afrontan y solucionan.

3- En una relación de pareja, ambos miembros han de dar y recibir más o menos equitativamente, cuando uno da más que lo que recibe la relación se va desgastando.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Junto con los problemas de pareja pueden aparecer otros trastornos:

1- Trastornos sexuales: puede ser que sean la causa de los problemas o la consecuencia.

2- Depresión: puede ser que la depresión sea la causa o la consecuencia de los problemas.

3- Ansiedad: puede ser que la ansiedad sea la causa o la consecuencia de los problemas.

4- Adicciones: puede ser que una adicción sea la causa de los problemas.

5- Trastornos de personalidad: puede ser que haya algun trastorno de personalidad o  determinados rasgos de personalidad elevados, que sea la causa del problema (dependiente, narcisista, paranoide...)

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

En consulta se trabajan conjuntamente (con ambos miembros) los aspectos de su relación que se necesitan mejorar, pueden ser:
 
Entrenamiento en resolución de problemas

Expresión de sentimientos

Intercambios positivos

Habilidades sociales ...


Y se trabaja por separado los problemas coexistentes que puedan haber: depresión, ansiedad, baja autoestima...

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Cuando ir a terapia de pareja:

Cuando la relación está desgastada, deteriorada pero no rota, y las dos partes tengan un compromiso de cambio, bien es cierto que muchas veces es uno el que está más implicado, es el que decide pedir cita, pero cuando vienen a consulta el que no está tan convencido acaba asumiendo su compromiso para el cambio.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

Terapia de pareja en Barcelona, terapia de pareja a domicilio




  

Cómo saber si tenemos depresión

3 Aug 2018 17:54


Tweet

 

La depresión es un trastorno que se caracteriza por un estado de ánimo deprimido la mayor parte del día, y pérdida de interés por actividades que antes resultaban placenteras.
Se ha de diferenciar de la reacción normal de tristeza que tenemos ante un acontecimiento negativo, si esta tristeza perdura entonces si puede convertirse en depresión.
"La depresión es un estado de tristeza patológica, acompañada de una marcada disminución del sentimiento de valor personal y de una dolorosa disminución de la actividad mental, psicomotriz y orgánica"
Robert y Lamontagne,1997

 
Síntomas de depresión:
 
La persona puede pasarse la mayor parte del día llorando, estar irritable, de mal humor o preocuparse demasiado por su salud, pierde el sentimiento del propio valor, de la propia autoestima. Se encuentran preocupados y su pensamiento negativo les absorbe. LLega un momento en que ya no realizan las actividades habituales y se despreocupan de su bienestar.
 
En el ámbito del pensamiento, tiene dificultad para concentrarse, todo lo ve negro (aparecen los pensamientos negativos), sentimientos de inutilidad y culpa, pueden incluso llegar a tener pensamientos suicidas.

Pensamientos negativos como por ejemplo:

Culpabilidad: focalizar la culpabilidad en uno mismo
Visión catastrofista: todo lo ven negro
Pensamiento extremista en el polo negativo 
Interpretación del pensamiento: pensar que los demás piensan de ellos cosas negativas...



 
Pueden aparecer trastornos del sueño, insomnio o hipersomnia (sueño la mayor parte del día).
 
Los hábitos alimenticios tambien cambian, puede haber un aumento o disminución considerable del apetito, con el consiguiente aumento o disminución del peso corporal.

Todos estos cambios producen un deterioro significativo en todos los aspectos de la vida de la persona ,en casa, el trabajo, familia, con los amigos.
La depresión puede tener una o varias causas.
Causas de depresión:
-Factores bioquímicos, puede haber un déficit de neurotransmisores del cerebro.
-Herencia, más probabilidad de padecer depresión si en la familia se ha dado el trastorno.
-Personalidad, hay personalidades más propensas ha padecer depresión.
-Alimentaciópn, no tener una alimentación adecuada.
-Sueño, dormir mal o muy poco, cambios de turno en los trabajos.
-En las mujeres después de dar a luz puede aparecer depresión.

 
Tipos de depresión:
 
Depresión mayor: es muy incapacitante, estado de ánimo triste, todo lo ve negro, llanto, alta irritabilidad...

Cristerios para el episodio depresivo mayor (DSM-IV-TR):

A- Presencia de 5 o más de los siguientes síntomas durante al menos dos semanas:  uno de los síntomas debe ser (1) estado de ánimo depresivo o 2) pérdida de interés o de la capacidad para el placer.

1-estado de ánimo depresivo la mayor parte del día, casi cada día.
2-disminución acusada del interés o de la capacidad para el placer en todas o casi todas las actividades, la mayor parte del día o casi cada día.
3-Pérdida de peso sin hacer dieta o aumento de peso
4-Insomnio o hipersomnia casi cada día.
5-Agitación o enlentecimiento psicomotor casi cada día.
6-fatiga o pérdida de energía casi cada día.
7-Sentimientos de inutilidad o de culpa excesivos o inapropiados (que pueden ser delirantes) casi cada día.
8-Disminución de la capacidad para pensar o con centrarse, o indecisión, casi cada día.
9-Pensamientos recurrentes de muerte (no sólo temor a la muerte)

B. Los síntomas no cumplen los criterios para u  episodio mixto

C.los síntomas producen deterioro social, laboral.. o de otras áreas imporatntes de la persona.

D.los síntomas no son debidos a los efectos fisiológicos directos de una sustancia o una enfermedad médica

E.Los síntomas no se explican mejor por la presencia de un duelo, los síntomas persisten durante más de dos meses o se caracterizan por una acusada incapacidad funcional, preocupaciones de inutilidad, ideación suicida, síntomas psicóticos o enlentecimiento psicomotor.




 
Trastorno bipolar: uno o mas episodios maníacos (estado de ánimo exaltado,disminución de horas de sueño, hablar mucho, implicación en actividades placenteras que pueden tener resultados graves, como conducción temeraria) seguidos de episodios de depresión mayor.
 
Distimia: la persona presenta estado de ánimo deprimido durante un periodo de tiempo muy largo (más de dos años),aunque no lo parezca es muy incapacitante, no es tan severa como la depresión mayor, pero ha de incluir alguna de las características de la depresión mayor.Se distingue de la depresión mayor en base a la gravedad, la cronicidad y la persistencia.
------------------------------------------------------------------------------------------------

El tratamiento terapia cognitivo conductual para la depresión consiste en:

-Identificar y racionalizar los pensamientos negativos que tiene la persona.
-Aprender a ver las situaciones de forma realista y objetiva

-Entrenamiento asertivo
-Entrenamiento en toma de decisiones y resolución de problemas
-Motivación


Junto con la depresión también se trabaja la ansiedad ya que depresión y ansiedad van relacionados y autoestima.






 

Ansiedad

21 Jun 2018 08:34


Twittear

La ansiedad es una emoción.

Es una emoción desagradable y compleja, aparece cuando percibimos una amenaza, entonces nos ponemos alerta; la respiración se acelera, los músculos se tensan, el corazón late más deprisa, además en el plano cognitivo aparece temor y tensión.
 

Con esta definición podría confundirse con estrés, la diferencia está en que el estrés no es una emoción, puede desencadenar en estrés pero no necesariamente.
 

La ansiedad es anticipatoria aparece ante una determinada situacion, p.ej. hablar en público. el esquema sería el siguiente: ansiedad - hablar en público.
 

La ansiedad se da antes de que ocurra el hecho.

El estrés es la consecuencia ante situaciones , p.ej. tengo mucho trabajo, el esquema sería el siguiente: tengo mucho trabajo - estoy estresado.

 

La ansiedad tiene muy diversossíntomas:

Sudores, palpitaciones, opresión en el pecho
, falta de aire, mareos, dificultad para tomar decisiones, inseguridad, dificultad de concentración, irritabilidad, aumento de despistes...

 

Tipos de ansiedad:
 

1-Agorafobia: incluye no sólo temores a lugares abiertos, sino también otros relacionados con ellos, como temores a las multitudes y a la dificultad para poder escapar inmediatamente a un lugar seguro ( CIE10).
Puede haber agorafobia con crisis de angustia o si crisis.


 

2-Crisis de angustia la persona siente un pánico irracional, acompañado de síntomas físicos, la persona puede inluso pensar que se muere.

Los síntomas físicos de ansiedad se producen debido a que hiperventilamos.

Para que se produzcan los síntomas de la hiperventilación es necesario que la persona esté tomando más oxígeno del que necesita en ese momento. Esto puede ocurrir por una respiración superficial y rápida.


Éstos síntomas de hiperventilación son inofensivos pero la persona los interpreta con miedo, apareciendo el miedo a que aparezcan los síntomas, este miedo hace que se hiperventile mas a menudo con la consecuente aparición de los síntomas más a menudo y aparece el miedo al miedo .


Criteros para diagnóstico de crisis de angustia(DSM-IV-TR):

Aparición temporal y aislada de miedo o malestar intensos, acompañada de cuatro (o más) de los siguientes síntomas, que se inician bruscamente y alcanzan su máxima expresión en los primeros 10 min.:

 - Palpitaciones, sacudidas del corazón o elevación de la frecuencia cardíaca
 - Sudoración
 - Temblores o sacudidas
 - Sensación de ahogo o falta de aliento
 - Sensación de atragantarse
 - Opresión o malestar torácico
 - Naúseas o molestias abdominales
 - Inestabilidad, mareo o desmayo
 - Desrealización (sensación de irrealidad) o despersonalización (estar separado de uno mismo)
 - Miedo a perder el control o volverse loco
 - Miedo a morir
 - Parestesias (sensación de entumecimiento u hormigueo)
 - Escalofrios o sofocaciones




 

 3- Fobia social: es el temor a las situaciones sociales que muchas veces se acaban evitando.Las personas con fobia social pueden tener miedo a hablar en público porque piensan que los demás se daran cuenta de que estan nerviosos, puede ser hasta que eviten comer en público, beber... Hasta cierto punto todos nos podemos poner nerviosos si tenemos una entrevista, hemos de dar una conferencia... Pero solo se establece el diagnóstico de fobia social cuando estos pensamientos y conductas de evitación interfieren en la vida cuotidiana de la persona: en su relacion con la familia, amigos, trabajo, y llega incluso hasta incapacitar.

Dentro de la fobia social podemos distinguir dos tipos:

-Fobia social específica: el temor es a unos contextos sociales concretos pero no a todos: comer en público, hablar con personas de autoridad...
-Fobia social generalizada: se manifiesta en todos o en casi todos los contextos que implican interacción social.

Puede dar lugar a la aparición de otros problemas: :bebida,depresión...

La fobia social se manifiesta a nivel cognitivo(pensamientos que expresan miedo a ser evaluados negativamente por los demás), a nivel fisiológico(respuesta de ansiedad con rubor facial) y conductual (conductas para evitar dicha situación, no hace falta huir físicamente muchas veces se muestran distraidos a los demás)



 

4-Fobias específicas: es un temor irracional y desproporcionado ante objetos o situaciones determinadas.
p.ej:aracnofobia ( a las arañas), acrofobia (a las alturas), equinofobia ( a los caballos), Thalassofobia ( al mar).



 

5-Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC): el sujeto presenta compulsiones (acciones) o obsesiones que interfieren en su vida cotidiana, la persona puede llegar a reconocer que ésto no es normal, hasta cierto punto todos presentamos rituales de comprobación p.ej. asegurarnos varias veces que la puerta está cerrada..., para diagnosticarse como transtorno obsesivo-compulsivo los pensamientos y acciones interfieren en la vida cuotidiana del individuo. Las acciones se convierten en compulsiones y los pensamientos en obsesiones.

TIPOS DE TOC:

- Lavado o limpieza: lavado excesivo ( de manos, del cuerpo, de alguna parte del cuerpo), limpieza excesiva de la casa, ropa, objetos.
- Mentales: consiste en la urgencia de llevar a cabo una tarea mental p.ej: contar, repetir determinado número de veces un pensamiento...
- De verificación: verifican que no se han hecho daño o que no van a hacer daño a otras personas o a si mismos, o que no ha pasado ninguna desgracia. P.ej: comprobar que la puerta esté cerrada, la llave del gas, la luz apagada...
- Acumuladores: acumular cosas, objetos que no necesitan o que no son importantes.
- Religiosos: sin no hacen determinada acción Dios les castigará.
- Sexuales: preguntan obscenidades, realizan gestos obscenos...
- Agresión: decir insultos a otras personas, obsesiones relativas a hacer daño físico a alguien

El más frecuente es el de lavado o limpieza, después el de verificación (comprobar puertas y ventanas, comprobar aspectos relacionados con la seguridad)


ENFERMEDADES ASOCIADAS AL TOC:

Trastorno de pánico, trastornos depresivos, abuso de alcohol y juego patológico, trastornos de alimentación, control de los impulsos (síndrome de La Tourette, tricotilomanía, cleptomanía i exhibicionismo), trastorno dismórfico corporal, trastornos de la personalidad, hipocondría, esquizofrenia.



TRATAMIENTO ANSIEDAD: 

Tratamiento farmacológico paralelamente con el tratamiento psicológico, dentro del tratamiento psicológico la terapia cognitivo-conductual se ha demostrado más eficaz.


El día a día de una persona con toc es muy difícil de llevar ya que la enfermedad afecta en todos los aspectos de su vida: familiar, laboral, amistades... apareciendo problemas en todos ellos, con la consecuente ansiedad y estrés, pero con el tratamiento adecuado la persona puede hacer una vida normal.



 

6-Trastorno de ansiedad generalizada: la persona se encuentra siempre en estado de ansiedad sin causa aparente que lo justifique, estan siempre preocupados, los síntomas de ansiedad han de aparecer mínimo durante seis meses.
 

7-Trastorno por estrés postraumático: aparece después de una experiencia traumática.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


Cuestionario exploratorio de ansiedad (Solo tiene valor orientativo ya que es necesaria una valoración profesional):

                                                                                                                                                      SÍ         NO                

1-Diría de usted mismo que es una persona nerviosa?..................................................................

2-Se siente usted siempre preocupado?....................................................................................

3-Le dicen otras personas que se preocupa demasiado por las cosas?............................................

4-Piensa usted que es cierto?.................................................................................................

6-Piensa que algo malo le va  a pasar?.....................................................................................

7-Piensa que algo malo le va a suceder a su família o amigos cercanos?..........................................

8-Se cansa muy facilmente o muy pronto?................................................................................

9-Se irrita o se enfada muy facilmente?....................................................................................

10-Tiene dolores o tensión muscular?.......................................................................................

11-Tiene dificultades para dormirse o se despierta muy facilmente?................................................

12-Estas preocupaciones han afectado a su trabajo,vida social,sus relaciones personales?.................

13-Es difícil para usted controlar su preocupación?.....................................................................

Si ha contestado que sí a la mayoría de las preguntas es indicativo de ansiedad clinicamente significativa.
La ansiedad  forma parte del ser humano, es necesario un cierto grado de ansiedad, ya que nos moviliza, no ayuda a hacer cosas, pero cuando sobrepasa unos límites pasa todo lo contrario nos paraliza y bloquea

Déficit autoestima

21 Jun 2018 08:34


Tweet



En muchos trastornos psicológicos, pero sobretodo en problemas de depresión y ansiedad, la persona tiene una autoestima muy baja. La autoestima se desarrolla desde que nacemos,y está muy influida por los estilos de educación y disciplina empleados por los padres y adultos con los que nos desarrollamos, las experiencias que van pasando a lo largo de nuestra vida, el éxito o fracaso en áreas importantes de la vida. Durante todo este tiempo que nos van pasando cosas, nos vamos relacionando,aprendiendo, cada persona se evalua a sí misma, si nos evaluamos de forma negativa aparecen los diálogos internos basados en la autocrítica continua.Esta crítica patológica afecta al estado de ánimo, la persona tiende a culpabilizarse y menospreciarse (pensamientos negativos).

La terapia para mejorar la autoestima está basada en recordar y trabajar los pensamientos negativos propios de la crítica patológica,que la propia persona descubra los errores a nivel de pensamiento que ésta cometiendo y que trabaje sobre ellos. Mediante un programa de mejora de autoestima, la persona aprende a afrontar,analizar y cambiar los errores cognitivos que comete.

Junto con una baja autoestima puede aparecer dependencia emocional:

Significa estar subordinado a alguien, es tanta la influencia que ejerce esta persona sobre nosotros que no podemos estar sin ella (tanto física como mentalmente) aunque sepamos que es una relación tóxica , dañina.

Aparece el miedo a la pérdida a la soledad, y síntomas de depresión y/o ansiedad, nervios.
Este vínculo enfermizo hacía la otra persona hace que ésta no se pueda desarrollar individualmente como persona.
En las relaciones más cercanas claro está es donde se da la dependencia emocional (familia,pareja), la persona de la cual se depende suele ser una personalidadtóxica, chantajista emocional de ahí que ejerza tanta influencia sobre la otra persona, la hace sentir mal, al sentirse mal lo que se consigue es ser aún más dependiente , entrando en un círculo de que cuesta salir
El chantajista emocional en el fondo es una persona con la autoestima muy baja de ahí que necesite sentirse superior con el dependiente, y el dependiente también tiene la autoestimamuy baja de ahí que sea muy influenciable por este tipo de personas que a primera vista pueden parecer fuertes, atractivas, buena gente .
Para evitar caer en una relación de dependencia emocional es fundamental mantener unos niveles de autoestima altos.
Con un entrenamiento en autoestima ésto se puede conseguir.

¡Hay que estar alertas para no caer en las garras de los chantajistas emocionales!

------------------------------------------------------------------------CUESTIONARIO EXPLORATORIO DE AUTOESTIMA: (Solo tiene valor orientativo ya que es necesaria una valoración profesional)


1-EN LA MAYORÍA DE LAS OCASIONES TE CUESTA DECIR QUE NO?

2-ERES UNA PERSONA EXTREMISTA EN TUS PENSAMIENTOS,(NO TIENES TÉRMINO MEDIO?

3-TE IRRITAS FÁCILMENTE CUANDO LAS COSAS NO SALEN COMO QUIERES?

4-BUSCAS LA PERFECCIÓN SI PERMITIRTE NI UN FALLO?

5-ERES SENSIBLE A LA CRÍTICA DE LOS DEMÁS?

6-TE CUESTA DEFENDER TUS OPINIONES Y PUNTOS DE VISTA?

7-TE SIENTES CULPABLE CUANDO A OTROS NO LES PARECE BIEN LO QUE HACES?

8-ERES MUY EXIGENTE CONTIGO MISMO, AUTOCRÍTICO?

9-EN LA MAYORÍA DE LAS OCASIONES LOS DEMÁS NO TIENEN EN CUENTA TU OPINIÓN?


SI HAS CONTESTADO QUE SÍ A LA MAYORÍA DE LAS PREGUNTAS, TIENES DÉFICITS EN AUTOESTIMA.

LA AUTOESTIMA SE VA FORJANDO A LO LARGO DE NUESTRA VIDA, DESDE QUE NACEMOS, EN NUESTRAS RELACIONES CON LA FAMÍLIA, AMIGOS.....,Y A LO LARGO DE LAS SITUACIONES QUE NOS VAN PASANDO.

UNA AUTOESTIMA BAJA IMPLICA NIVELES DE ANSIEDAD ELEVADOS Y/O CIERTO GRADO DE DEPRESIÓN

DECÍDETE A MEJORAR AUTOESTIMA CON UN ENTRENAMIENTO EN AUTOESTIMA: VAS A MEJORAR EN TUS RELACIONES CON LOS DEMÁS Y EN EL CONCEPTO QUE TIENES DE TÍ MISMO/A.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

A continuación les propongo una lectura para la reflexión.

Para aumentar la autoestima:

-MÍRATE EN EL ESPEJO Y HABLA CON ÉL: Sincérate contigo mismo, mira al espejo y pregúntale porqué estás así y a donde pretendes llegar. Preguntale cuáles son tus metas y aspiraciones . Mírate y promete intentarlo
 

-PIENSA POSITIVAMENTE: El mundo no es blanco ni negro está lleno de matices, entonces, ¿Por qué tienes que pensar lo peor?Cambia tus pensamientos y cambiará tu vida.
 

-MANTEN ACTITUD CONSTRUCTIVA: En lugar de verlo todo mal, ¿porqué no piensas en construir? No pierdas el tiempo en pensamientos negativos y distorsionados.Apuesta por una vida feliz.
 

-EVALÚA TUS PENSAMIENTOS: Evalua los costes y beneficios de tus actitudes cotidianas.Has de evaluar si realmente te compensa provocarte un enfado tremendo por algo que a lo mejor no tiene mayor importancia.Mejor actitudes positivas que torturate inútilmente.
 

-MUÉSTRATE TAL COMO ERES: No tengas miedo a expresar emociones. Comparte con los demás lo bueno y lo malo de ti.
 

-DESTIERRA EL PERFECCIONAMIENTO: Los dos enemigos de la autoestima son, el perfeccionamiento y el miedo al rechazo, ¿Quién no tiene un fallo?
 

-PONLE HUMOR A LA VIDA: Si tu ánimo es bajo, tu autoestima también lo estará. Practica el buen humor.
 

-ACEPTA LOS FRACASOS: La vida está llena de contratiempos para todos. Si has asumido que no eres perfecto, has de asumir que puedes fracasar. Para ganar primero hay que perder.
 

-NO DEJES PARA MAÑANA LO QUE PUEDAS HACER HOY: Tu vida no es una función de teatro, es aquí y ahora, no ayer ni mañana.
 

-ENCUENTRA EL EQUILIBRIO: Haz balance de tus actitudes y acciones. Habrá habido días negros, grises y llenos de luz, pero lo importante es que mirando tu interior te sientas a gusto contigo mismo .


--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

+34 600763091
C. Del Rosselló, 17, Barcelona, Barcelona, 08029, España
sc